Appuyé par la science
La créatine monohydrate est le complément sportif le plus étudié au monde.
Voici ce que disent les recherches :
Qu’est-ce que la créatine ?
Créatine. Mais sexy.
Douceur & performance
Routine qui fait du bien.
Tonicité sans gonfler
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Comment fonctionne la créatine ?
1 - L’ATP, c’est votre énergie
L’adénosine triphosphate (ATP) est la principale source d’énergie de toutes les cellules de votre corps.
2. L’énergie est utilisée
Lors d’une contraction musculaire — comme pendant un entraînement — votre corps consomme cette énergie (l’ATP).
3. L’ADP est produit
Quand l’énergie est dépensée, l’ATP se transforme en adénosine diphosphate (ADP), un composé moins énergique.
4. La créatine recharge l’ADP en ATP
La créatine aide à reconvertir l’ADP en ATP, ce qui permet de régénérer rapidement l’énergie et d’améliorer la performance et la récupération.
D’où vient la créatine ?
La créatine est composée de trois acides aminés : la glycine, l’arginine et la méthionine.
Elle est naturellement produite par votre corps, mais aussi apportée par certains aliments comme la viande rouge, la volaille et le poisson.
La supplémentation en créatine augmente les réserves de phosphocréatine dans l’organisme, utilisées pour produire de nouvelles molécules d’ATP lors d’efforts intenses.
L’ATP (adénosine triphosphate) est la molécule qui transporte l’énergie dans les cellules de tous les êtres vivants.
Et grâce à sa biodisponibilité élevée, l’absorption de la créatine est tout aussi efficace en format gummies qu’en poudre.
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Les bienfaits de la créatine
Augmente l’énergie ⚡
Aide à reconstituer plus rapidement l’ATP, la source d’énergie de vos muscles.
Permet de soulever plus lourd 🏋️♂️
Améliore la force et la puissance sur les séries intenses.
Aide à courir plus vite 🏃♂️
Optimise les performances sur les efforts explosifs et courts.
En résumé, la créatine est l’un des suppléments les plus complets pour améliorer à la fois la performance physique et la clarté mentale.
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